¿Conoces el método PHYSIUM?

En Institut Hortolà trabajamos con un sistema de ventosas mecanizado, indoloro y sin rastro de hematomas.

¿Qué beneficios nos aporta esta nueva tecnología? 

  • EFECTOS MECÁNICOS –> Ejerce una presión mecánica directa sobre los tejidos, que ayuda a….
    • Disminuir la adhesión tisular
    • Aumentar muscle compliance
    • También aumenta el rango de movimiento de las articulaciones
    • Suaviza la rigidez pasiva y la rigidez activa
  • EFECTOS FISIOLÓGICOS/HUMORALES –> Incurre en cambios en el tejido u órgano, así como:
    • Aumenta el flujo sanguíneo muscular
    • Además también de aumentar el flujo cutáneo
    • Aumenta la actividad parasimpática
    • Eleva las hormonas relajantes
    • Y sin embargo, disminuyen las hormonas del estrés
  • EFECTOS NEUROLÓGICOS –> Estimulación refleja sobre el sistema nervioso y en órganos a distancia:
    • Disminuye la excitabilidad neuromuscular
    • También disminuye el dolor y la tensión muscular o espasmos
  • EFECTOS PSICOLÓGICOS –>  En referencia a la acción psicológica, Physium…
    • Ayuda y aumenta la relajación
    • Y en contrapartida disminuye la ansiedad

 

Se trata de un sistema beneficioso para el paciente, que aumenta las posibilidades de un resultado óptimo y duradero, haciendo de manera sencilla que la preparación y recuperación de una intervención quirúrgica se lleve a cabo de manera SEGURA y FIABLE.

Conseguimos una mejora en la calidad de vida

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UN VASO DE AGUA…

¿Bebemos toda la agua necesaria? ¿Sabemos lo importante que es para nuestro cuerpo el consumo de agua? ¿Sobreviviríamos sin ella? …

A menudo es posible que no tomemos conciencia de la importancia de algo tan natural y sencillo como el agua. No obstante, es importante saber que el agua es absolutamente necesaria y vital en nuestro cuerpo, y que su falta provoca en nosotros efectos negativos sobre nuestra salud.

Un ser humano pierde aproximadamente cada día unos dos litros de agua entre sudor, respiración, orina, etc. Estos dos litros deben ser recuperados cada día, ya sea bebiendo agua, refrescos, ingiriendo fruta, alimentos acuosos…

Cabe tener en cuenta que:

  • El cerebro humano está compuesto por un 95% de agua
  • La sangre de un 82%
  • Los pulmones de un 90%

Debido a los datos anteriores, la tan sola disminución de un 2% en la composición de nuestro cuerpo puede causar los primeros síntomas de deshidratación (pérdida momentánea de memoria, dificultad en enfocar mirada, etc…). Un déficit del 4% conlleva dolores de cabeza, irritabilidad, somnolencia y graves dificultades de concentración. Alcanzando un 10% podemos perder la vida.

Para tomar conciencia sobre la incidencia del agua en nosotros es importante ver que tan solo 1 vaso de agua….

  • Al despertar ayuda a activar los órganos internos
  • 30 minutos antes de una comida ayuda a la digestión
  • Antes de tomar un baño ayuda a bajar la presión sanguínea
  • Antes de ir a la cama ayuda a evitar un derrame cerebral o un ataque al corazón

¡DEMOS LA IMPORTANCIA QUE REQUIERE LA INGESTA DE AGUA!

Columna vertebral sana

Posiblemente no conozcamos los beneficios y el estado de salud óptimo que conlleva tener un cuidado riguroso de nuestra columna vertebral. El hecho de mantener nuestra columna sana nos aporta una serie de beneficios que debemos conocer y tener en cuenta.

Partimos de la base de diferenciar diversas zonas de nuestra columna:

  • Cervicales
  • Dorsales
  • Lumbares
  • Sacro

Cada segmento de la columna está relacionado con diversas partes del cuerpo, tal y como nos muestra la imagen.

Manteniendo nuestra columna vertebral sana obtendremos mejoras tanto en el ámbito celular, como la mejora del envejecimiento, mejora la reparación celular, la elasticidad de la piel, la velocidad de cicatricación…

Así como mejora en el rendimiento físico, incidiendo en las sintomatologías dolorosas, mejoras en relación a la inmunidad, a la prevención de enfermedades, en el ámbito mental y emocional…

De tal manera que también mejora el rendimiento intelectual, con una importante sensación de bienestar y un óptimo estado de ánimo.

 

Es por ello que el hecho de mantener nuestra columna sana nos lleva a un estado de bienestar holístico.

 

¿Son las zanahorias un buen alimento?

La zanahoria es la hortaliza perteneciente a la família de las apiáceas de mayor consumo por sus numerosas propiedades y beneficios, así como por todos los nutrientes y vitaminas que contienen.

Es importante destacar que las zanahorias tienen propiedades:

  • Antibacterianas
  • Anticancerosas
  • Antioxidantes
  • Antisépticas
  • Diuréticas
  • Expectorantes

Además…

  • Contiene betacaroteno, que después se transforma en vitamina A
  • Fortalece nuestra visión
  • Retrasa el envejecimiento
  • No contiene ni colesterol ni grasa
  • Reduce el estrés al que podemos estar sometidos
  • Ayuda a controlar la presión arterial
  • Disminuye el riesgo de cáncer
  • Favorece la digestión

ES POR ELLO QUE SE TRATA DE UN ALIMENTO MUY BENEFICIOSO Y QUE DEBE INCLUIRSE EN NUESTRA DIETA, NO OLVIDES AÑADIRLO!!!!

 

 

¿Qué son las vitaminas?

Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse. El cuerpo necesita 13 vitaminas, que son la Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E y Vitamina K.

Cada vitamina tiene específicas funciones, y es necesario tener los niveles adecuados de cada una para evitar tener problemas de salud, debido a que tanto el exceso como el no recibir suficiente, podrían desarrollar problemas médicos.

Dado que no pueden ser producidos por el cuerpo (excepto la Vitamina D), deben ser incorporados a través de la alimentación, por eso es necesario llevar una dieta equilibrada y balanceada con alimentos variados.

Funciones de las vitaminas

  • La vitamina A interviene en la formación del colágeno y favorece el desarrollo óseo: tiene efectos en la piel, las uñas y el pelo, la visión, los huesos y los dientes. –> la encontraremos sobre todo en verduras de color verde y amarillo, como pueden ser los pimientos, las espinacas o el brócoli. También en algunas frutas como melón o naranja.
  • La vitamina B es un complejo de vitaminas que interviene en la producción de energía a partir de los alimentos. Tiene efectos en el sistema nervioso y aparato cardiovascular, entre otros. –> La encontraremos en la carne de cerdo y el salmón. Las vitaminas B6 y B12 nos ayudarán con las funciones cerebrales y la producción de glóbulos rojos. La encontraremos en los frutos secos.
  • La vitamina C tiene efectos en el sistema inmunológico reforzando las defensas naturales. –> quizás sea la más famosa y conocida por todos, ya que es la que encontraremos en los cítricos. Pero seguro que la mayoría de las personas desconocen que también estaremos consumiendo esta vitamina si basamos alimentos como el brócoli, el pimentón, las fresas, las coles de bruselas, etc..
  • La vitamina D tiene una función muy importante que es la del metabolismo del calcio y fósforo, facilitando la absorción del calcio en el intestino y su depósito en huesos y dientes. –> activarás esta vitamina cuando tu piel absorba los rayos del sol, por eso es conocida como la vitamina del sol. La obtendrás en pescados como el atún.
  • La vitamina E es un agente antioxidante, ayuda a proteger ácidos grasos polinstaturados. Favorece la funcionalidad de los ojos y las células de la sangre y previene enfermedades vasculares. –> Si quieres tener esta vitamina en tu cuerpo, los vegetales de hoja verde son tus alimentos.
  • La vitamina K tiene como función fundamental la relación con el sistema de coagulación de la sangre. –> Tendrás una sangre saludable y libre de desechos no beneficiosos para tu cuerpo si consumes verduras, y sobre todo acelgas.

¡YA SABES QUE ALIMENTOS NO PUEDEN FALTAR EN TU DIETA!

MANTENER UNA DIETA EQUILIBRADA CONDUCE A UN BUEN ESTADO DE SALUD.

 

 

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es la causa más común de dolor en el pie y en el talón, padecida aproximadamente por un 10% de la población. Esta lesión es más frecuente en corredores de entre 40-60 años. Esto ocurre cuando el ligamento fibroso de la fascia plantar a lo largo de la parte inferior del pie provoca desgarros en los tejidos, y esto produce dolor e inflamación.

El dolor se encuentra generalmente cerca de donde la fascia se une al calcáneo, conocido como hueso del talón. No obstante, el dolor puede empezar en la parte interna del tobillo.

CAUSAS

Las causas de la fascitis plantar pueden ser originadas por varios factores, dependiendo fundamentalmente de circunstancias ambientales, posturales, genéticas… Las causas más comunes son las siguientes:

  • Sobrecarga por actividad física o deportiva
  • Retracción del tendón de Aquiles
  • Enfermedades concomitantes (artritis, diabetes..)
  • Calzado incorrecto o defectuoso

FACTORES DE RIESGO 

Cabe tener en cuenta una serie de factores a la hora de padecer fascitis plantar:

  • Pronación excesiva (pie plano)
  • Deportes con impacto o carrera de larga distancia
  • Arcos elevados (pies cavos)
  • Dismetrías en los miembros inferiores
  • IMC < 30
  • Permanecer mucho tiempo de pie o andando
  • Sedentarismo
  • Rigidez del tendón de Aquiles o de la musculatura intrínseca del pie

 

SÍNTOMAS 

La fascitis plantar se manifiesta a través de una sensación de ardor o punzadas de dolor en el talón del pie. Es frecuente sentirlo durante la mañana, debido a que el ligamento de la fascia se contrae mucho durante la noche mientras dormimos. Generalmente el dolor disminuye a medida que el tejido se calienta, pero puede regresar de nuevo tras varios periodos de pie, actividad física, o tras levantarse después de un largo período de estar sentado.

Diferenciamos dos fases:

La primera fase: comienzo del dolor. En dicha fase los síntomas disminuyen tras unos minutos de empezar el entrenamiento. Los adultos/personas mayores informan que los peores momentos son tras haber estado en reposo mucho tiempo.

La segunda fase: el dolor aumenta en grado de intensidad y se perpetúa más, tardando más en bajar. Es necesario aproximadamente 30 min para que éste empiece a disminuir. Suele ser difícil bajar por las escaleras, debido a que el pie realiza flexión dorsal, extendiendo así la fascia plantar.

TRATAMIENTO

Cada persona responde de distinta manera al tratamiento de la fascitis plantar, por tanto, los tiempos de recuperación dependerán de diversos factores. Cabe destacar, que es esencial dejar la actividad deportiva durante la fascitis, debido a que puede incrementar la gravedad de la situación.

Hay diversos tipos de tratamientos para la fascitis:

  • Ortesis : es un dispositivo que puede ser introducido en cualquier par de zapatos y, a menudo puede aliviar el dolor y ayudar a revertir el daño y la aparición de la fascitis plantar. El uso de un talón de silicona para suavizar y proteger el apoyo en el suelo alivia el dolor pero no es curativo.
  • Algunos especialistas recomiendan una férula durante la noche para mantener el pie en flexión dorsal. Durante el día, debe ejecutar el estiramiento de los gemelos y el sóleo, debido a que la retracción de estos músculos es una de las causas de la inflamación.
  • Las inyecciones de corticoesteroides para suministrar medicamentos en la fascia lesionada para reducir el dolor. Esto suele darse cuando previamente han fallado otros tratamientos.
  • Terapia con ondas de choque: un tratamiento donde las ondas sonoras se transmiten a través de los tejidos dañados con el fin de estimular el tejido dañado y estimular la curación.
  • Por último, y como última opción, de manera subsidiaria encontramos la cirugía, que es la última opción para aquellos que sufren de fascitis plantar crónica o grave.

 

SI TIENES DUDAS SOBRE LA FASCITIS PLANTAR, O CUALQUIER OTRO ASUNTO…NO DUDES EN PONERTE EN CONTACTO CON NOSOTROS!

ESTAREMOS ENCANTADOS DE AYUDARTE!

 

 

 

¡LAS PREGUNTAS MÁS FRECUENTES ANTES DE ACUDIR AL FISIO!

Habitualmente solemos acudir al fisioterapeuta cuando nos duele algo en exceso o bien cuando nos lo ha recomendado nuestro médico. Es normal tener ciertas dudas/preguntas antes de acudir por primera vez.

A continuación intentaremos resolver las dudas más habituales:

  1. ¿Qué debo llevar en mi primera visita? 

Es importante que al realizar la primera visita traigas todos los documentos médicos o informes, con el fin de poder recopilar toda la información posible acerca del paciente y crear así su historial clínico. Así mismo, es importante traer todos los documentos (ya sean antiguos o actuales) acerca del problema a tratar. Además, en el caso de llevar plantillas, faja o alguna otra ayuda técnica es una información necesaria para poder ajustar el tratamiento a seguir.

La primera visita suele ser un acercamiento fisioterapeuta-paciente, con el fin de conseguir toda la información acerca del problema y buscar posibles soluciones, debido a que cada paciente necesita de un tratamiento ajustado y específico.

  1. ¿Con que frecuencia debo acudir al fisioterapeuta? 

Esta suele ser una de las preguntas más frecuentes, pero la respuesta va a depender de cada caso en concreto. Cada problema es diferente y evoluciona de distinta manera, es por ello que no hay una respuesta estándar a la pregunta. En según qué momento, es posible que la asistencia deba ser semanal, incluso en casos extremos, puede ser preciso asistencia casi diaria. No obstante, a medida que evoluciona la lesión, los tratamientos que se realizan son de mantenimiento y pueden irse alargando en el tiempo, precisándose una sesión quincenal o mensual.

  1. En caso de sufrir una lesión, y consecuentemente una lesión junto a inflamación, ¿frío o calor? 

Típica pregunta que solemos preguntarnos cuando sufrimos un dolor muy fuerte, ya sea por un golpe u otra lesión. Pues la respuesta es que, durante las primeras 48 horas lo aconsejable es aplicarse frío. No obstante, es necesario destacar que siempre debemos actuar con precaución protegiendo la piel con algo externo (pañuelo, trapo), y sobretodo no exceder del tiempo estipulado, que son aproximadamente 15/20 minutos máximo, debido a que el hielo puede provocar quemaduras.

En caso de tratarse de contracturas o dolores relacionados con la columna vertebral, lo aconsejable es aplicar calor en la zona. A modo de advertencia es necesario recordar que sobre estas zonas NO se debe aplicar frío, puesto que la tensión muscular provocada por el cambio de temperatura incrementaría el dolor.

  1. ¿Es normal sentir más dolor a posteriori de acudir al fisioterapeuta? 

Las sensaciones de molestias, agujetas y dolores distintos después de un tratamiento de fisioterapia pueden asustar, no obstante, no te preocupes, son normales y desaparecen en 48 horas aproximadamente. A medida que vayan pasando los días irás notando la mejora.

 

¿TIENES MÁS DUDAS?

¡¡Escríbenos y sin problema resolveremos las cuestiones que no hayamos planteado para que sepas todo lo necesario acerca de la fisioterapia!!